CAMBIOS DE ESTACIÓN YCUIDADOS ESPECIALES (deja de dormir con el culo al aire)

Yo no se si os habéis percatado pero cada vez que hay cambios de estación nuestro cuerpo sufre tal revolución que acabamos resfriados o agotados anímicamente. Pasamos del calor al frío en cuestión de días y nos resentimos claro…. pero hay remedios que podemos tomar para frenar el impacto.

cambios de etación y cuidados de salud

Por ello y como he estado investigando sobre este tema para que el cambio de estación no me pille desprevenida, voy a contaros mis descubrimientos y trucos para pasar de temporada de la mejor manera posible y solo haceros un breve apunte previo: el otoño no existe en mi tierra, pasamos de la manga corta al abrigo en cuestión de una semana en la que eso sí, hemos podido ponernos en un par de ocasiones la ligera manga otoñal…. que pena de ropa

PRINCIPALES SÍNTOMAS O AFECCIONES DEL CAMBIO DE ESTACIÓN 

  1.  Insomnio. Dificultad para conciliar el sueño …. das vueltas en la cama y ya no sabes como ponerte? Si no tienes ningún problema que perturbe tu mente o pueda inquietante quizás solo se trate de ésto : el cambio de estación 🤔
  2. Migrañas. Dolores de cabeza persistentes. Esto si que si. A mi me dan… y mira que odio tomar pastillas para el dolor. Trato de evitarlas todo lo que puedo y la verdad que con el cambio de alimentación los dolores son cada vez menos usuales y más espaciados en el tiempo…. pero con el cambio de estación vienen… seguiremos combatiendolos!💪
  3. Dolor reumático.  Las personas que han sufrido alguna lesión incluso pueden pronosticar el cambio de tiempo por el dolor de huesos (o picor de las heridas) alucinante, pues si. No es nada de magia negra o predicción astral pero resulta que pasa y yo no se cual será la valoración científica de ésto (si hay algún médico en la sala que nos lo cuente)😉…. en serio?!Mi padre que estaba operado de corazón y tenía en su cuerpecito más mataduras que un bombero torero, me decía que las cicatrices le picaban cuando cambiaba el tiempo o iba a llover….sea como fuere mi viejito acertaba pero como yo no tengo cicatrices toco madera y paso al siguiente punto 😂
  4. Nerviosismo o tristeza  (a veces viene causado por la disminución de horas de luz)… si es que cuando todo empieza a ponerse oscuro nos entran los bajones de la muerte. Necesito luz! La necesitamos la la mayoría…. si es que somos como las plantas! No véis que tristonas y cómo se les caen as hojas en otoño?. Pues nosotros igual pero sin hojas y sin fotosíntesis! Me sigues?
  5. Cansancio y falta de energía. A veces nos ocurre que nos sentimos abatidos. Eso de “no puedo tirar de mi cuerpo” … yo he llegado a preguntarme si es que ya me estaba haciendo vieja o que… pues de eso nada señores que por muchos años que cumplamos tenemos que tener vitalidad para pasar las temporadas con alegría!

CÓMO AYUDAR A  LA  TRANSICIÓN DEL CAMBIO DE ESTACIÓN O CAMBIO DE TEMPORADA?

Pues tal y como estabais pensando seguro  la alimentación puede ayudarnos a tener menos molestias en estos días de cambio de temporada pero también hay algunos consejos que podemos poner en práctica y que son muy curiosos.

Se trata de algunos tips para que simplemente  probéis y me digáis si os funcionan…. y es que llevándolos a cabo será la única manera empírica de comprobar sus resultados. Vamos allá!

  1. Alimentos de temporada.🍏🍎🍌🍇 no os habéis parado a pensar el porqué unos alimentos florecen en una estación u otra? Muy sencillo y es que la naturaleza suele ser bastante sabia y nos da en cada momento lo que necesitamos.  Toma alimentos de temporada y a ser posible de tu tierra  (tomar fruta que viene de más de 1o.000 km no tiene que ser muy normal para tu cuerpo) y si no sabes cuales son las que toca en este mes, entonces mírate este artículo que edité sobre cuales son las verduras y frutas de temporada, toma una captura de las dos fotos que incluí y que resumen lo más importante y llevalas contigo cuando vayas al super a hacer la compra. Mira que te lo pongo fácil emmmm
  2. Si se acerca una temporada de frío necesitaremos aumentar nuestro fuego interno🍲 y tomar alimentos energéticos.  Alguno podría pensar que la cayena es de este tipo pero eso no es así.  Los picantes nos valen. Nos hacen sudar y eliminar nuestra energía interna por lo que caldos o sopas templadas serían una buena opción. Y dejaríamos a un lado las verduras frías como ensaladas más propias de la temporada estival
  3. Haz ejercicio de forma moderada.🏃 Si tienes Insomnio te ayudará a relajarte. Si estás cansado todo el tiempo no es cuestión de pegarte una maratón pero el ejercicio moderado liberará tus endorfinas y te hará sentirte más feliz y liberado…
  4. Si sufres algun desequilibrio emocional, 🎭 sientes soledad o tristeza y estos síntomas persisten pese a comer bien y llevar buenos hábitos no dudes en consultar a un especialista. En épocas de cambio de estación una persona deprimida o que sufra ansiedad puede empeorar sus síntomas y esto no puede obviarse quitándole importancia.  Al poner de vuestra parte y acudir con tiempo a un médico conseguireis que esa situación no empeore y sea mas fácil salir de esa situación.
  5. Intenta mantener en casa unas condiciones idóneas para reducir el impacto de las temperaturas y la luz. Si no puedes dormir por la noche porque estas a 30 grados 🔥como pasa en mi ciudad, y no quieres poner el aire acondicionado porque “ya está bien de gastos”… chiquillo comprate un ventilador que los tienes baratijas y deja de quejarte del insomnio. Vamos a ver es que con esas temperaturas no duermen ni los camellos del desierto…. y es que dormir hay que intentarlo si no queremos al día siguiente pagar el plato roto con el primer torpe que nos encontremos al volante… ea contigo la pago lisssssto! Y ya se líaaaa
  6. Si el cambio de estación es a la invernal. Abrígate.☃  Siiiii ya se que aún no has sacado toda la ropa de invierno pero que la primera mojada te pilla con las chanclas puestas???? No estas viendo alma cándida que el verano se acabó hace semanas? Ve anticipándote , saca la ropa del trastero, lleva un pañuelo en el bolso para su hace frío proteger la garganta, y una chaqueta fina al salir de casa aunque luego a las 12 de la mañana te sobre.  No pases frío! Y por cierto deja ya de dormir con el culo al aire! Pon una colchita que ya es hora…. luego por la noche no dejas de dar tirones a la sábana.. como duermas con alguien el que tenga el culo al aire se resfriados seguro 😂😂
  7. Protege tus defensas. 🍊Ya deberías estar tomando un zumo de naranja al día todas las mañanas. Pero mejor aún que ese zumito son unos comprimidos de vitamina c que venden en las farmacias y que tienen una concentración exagerada. A ver esto hay que tomarlo ANTES de ponernos malos ok? Si ya lo has pillado enhorabuena… tus defensas se van a poner fuertes sólidas  (y es que todo hay que mirarlo por el lado positivo verdad?)
  8. EVITA CONTAGIOS. En estas épocas es cuando todo el mundo se pone malo. Si estás en contacto con el público dando la manita y hablando a diestro y siniestro a menos de medio metro de las personas procura ser precavido😷.  Lávate las manos a menudo y evita tocarte la cara y los ojos para no contagiarte.
  9. VENTILA. Ventila tu casa, Ventila la oficina, Ventila el coche, ventilalo todo y que los virus se vayan volaaaaaando!💨

Bueno espero que estos consejillos de la Carmela te ayuden a pasar el cambio de temporada y sus efectos. Como verás muchas son cosas de sentido común pero puede que alguna no se te hubiera ocurrido y poniéndola en práctica te sientas mucho mejor. Si estás en la temporada de primavera quizás te interese leer el post sobre alimentos que te ayudan a combatir las alergias en primavera

Un besazo y gracias por compartir los post. Cada día somos más amigos en http://www.elblogdelacarmela.comy eso me inspira a seguir escribiendo y compartiendo mis cosillas… GRACIAS sois estupendos!

lunes de cansancio crónico? tienes que leer esto amig@!

Te has peguntado alguna vez por qué me pasa esto a mi? Por qué después de un fin de semana enteramente sin hacer nada, en el que se supone que tengo que recargar energías para la semana sigo encontrándome sin energía y desmotivad@?

Venga arriba que es lunes y se supone que deberías saltar de la cama como una fiera par comerte la semana! pero que ocurre? no me digas que te vas arrastrando hasta el primer bar que encuentras para tomar un café y allí logras reanimarte un poco…. venga que no creo que hayas estado todo el finde con un pico y una pala trabajando duro no?

Si sufres de ése cansancio al que no le encuentras sentido, deberías escuchar a tu cuerpo, porque quizás te esté enviando un aviso de que ya no puede más  y muy probablemente te encuentres en una de las situaciones que ahora te voy a comentar, y que puedes haber pasado por alto sin darte cuenta.

  • Deshidratación. A veces no tenemos sed pero estamos deshidratados. Puede ocurrirte algo así? la forma más fácil de saberlo es por el color de la orina. Una persona bien hidratada orina prácticamente transparente así que párate un segundo a mirar tu pís 👀 ya sé que suena algo desagradable pero puede ser un indicador inconfundible de que necesitas beber más agua. La botella de agua  debería estar en nuestra mesa de trabajo, en nuestro bolso, en la puerta del coche, cuando salimos a hacer algo, etc yo no me despego de ella, está claro que hay días en el trabajo que no me da tiempo casi ni a pegar un sorbo, pero la llevo, la cojo de casa y la relleno de agua filtrada. Seguramente cuando esté dando la hora de cierre de la oficina la mires y te la bebas aunque sea para no cargar con ella de vuelta

 

  • No dormir lo suficiente. Esto es evidente no? Si no duermes mínimo 8 horas vas a estar cansad@ si o si. Que crees tienes a tu cuerpo acostumbrado a dormir poco? Que no puedes dormirte hasta las 2 de la mañana porque te lías a dar vueltas en la cama? Déjate de excusas e intenta organizar tus horas de sueño si no quieres ser un zombi andante….. regula tus horas de descanso, quizás los primeros días te cueste conciliar el sueño pero poco a poco lo conseguirás.

 

  • Comes pero no te nutres. Si no das a tu cuerpo la gasolina que necesita no va a poder tirar de ti. La gasolina del cuerpo son las proteínas, los hidratos, las vitaminas, las grasas y también los minerales. No vale con saciar la barriga con alimentos procesados altamente deliciosos y llenísimos de calorías vacías. Puedes engañar al paladar pero no al cuerpo, y si no lo nutres, no sólo andará cansado, sino que pedirá más comida porque realmente lo que le estás dando no le satisface. Dale alimentos llenos de nutrientes y te sentirás  vigoroso y sin hambre crónica (que también ocurre y merece su post individual). La alimentación es la base de un cuerpo sano y enérgico.

 

  • Causas médicas. La diabetes y otros problemas que necesitan de atención médica como enfermedades tumorales, pueden hacerse notar mediante síntomas como el cansancio. Si verdaderamente te sientes cansado y no entiendes el motivo, no lo dudes y acude a un especialista. No tiene que ser tampoco nada grave pero un chequeo nos viene bien a todos al menos una vez al año y no olvides que hay ciertas enfermedades que si se cogen a tiempo no tienen que ser irreversibles. No seas de los que dice que odia ir al médico, porque los que se dedican a esta profesión salvan vidas todos los días y que conste decir, que yo soy una persona a la que no le gusta tomar medicinas, lo que no significa que cuando verdaderamente me sienta algo raro, en vez de tanto post y artículo interesante, a quien en realidad voy a acudir es al médico, que digo yo que para algo habrá estudiado tantos años el cuerpo humano.

Depresión y cansancio: El cansancio crónico puede llevar a una apatía que nos condicione subjetivamente en nuestro día a día. Creo firmemente que la alimentación tiene mucho que ver y así os lo quiero trasladar. Yo me siento hoy día mucho más alegre y llena de energía y trabajo no igual sino incluso más porque me da por esto de escribir en un blog y hacer recetas o ebooks a los que dedico horas interminables ante la cámara o el ordenador…..

Y vosotros que pensáis? puede influirnos la alimentación en la energía de vida? Creéis que incluso puede afectarnos psicológicamente a ser más positivos?

Me interesa saber vuestra opinión…. Yo por mi parte, estoy convencida.

Besitos de lunes

No os arrastréis hasta el bar porfa! desayunad en casa que salgáis ya espabilados!!!!!

Coles de Bruselas a la vinagreta de Dijon

 

Invento mío total… si es que me da por inventar y mira, a veces salen cosas ricas! Tenía unas coles de Bruselas y me apetecía hacer algo con sabor que no fuera lo típico de al vapor, que para delgazar estará fenomenal pero a mi hay que darme algo que me motive poque sino, me aburro y no quiero mandar a la porra todo esto de la vida sana con las alegrías que me está dando

Bueno os comento los ingredientes y pasamos a la receta pasito a pasito que os he hecho fotos de todo!

  • 800 gr de coles de bruselas
  • una cebolla grande
  • un trocito de mantequilla
  • un limon
  • mostaza dijon (una cucharadita)
  • sal rosa del himalaya
  • pimienta negra molida

 

 

Ahora el paso a paso

  1. Lavar bien las coles, retirando las hijas superficiales y la parte de la base. Yo las corté por la mitad y las hice al vapor 10 minutos – apartar en un bol.
  2. Derretir la mantequilla en la sartén
  3. Dorar la cebolla
  4. Hacer una vinagreta con el zumo de un limón, una cucharadita de mostaza dijon y salpimentar
  5. Añadir a la sartén la vinagreta junto a las coles, esperar hasta que reduzca debiendo quedar las coles algo doradas.

Y así, me lo como!

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y ya tenemos nuestras coles!