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Strudel de calabaza light

Hola florecillas!!!

Por aquí os comparto un postre saludable, llenísimo de nutrientes y sin una gota de azúcar…. siiii!!!!! Muy fácil de hacer, te lo cuento ahora. .. aquí tienes mi strudel de calabaza light!!!! que fácil,l que sencillo y que rápido de realizar… mira que pinta por favor! ya me lo quiero comer otra vez! nada como levantarse un día inspirada, queriendo adelgazar y con ganas de dulce…. que combinación más explosiva!

El que normalmente me siga en Instagram sabe que me gusta tener preparaciones en el frigo que me hacen la vida más fácil y con las que puedo realizar múltiples preparaciones . (Y si aún no me sigues a que esperas!? Pincha aquí y descubre mi mundo!)

Pues bien nada más versátil que la calabaza. Ésta es una pequeñita que asé hace un par de días (sin azúcar, sin sal y sin nada) con la idea de que luego la podría utilizar en preparaciones dulces o saladas. (Si te gustas más el salado dale un vistazo a estas milhojas de berenjena y calabaza).

Pues bien ha quedado una receta muy deliciosa pero además muy aparente.. no te parece?

Sin más preámbulos , vamos con la receta!

INGREDIENTES

Hojas de masa filo
Puñado de pasas
Puñado de nueces
Tres cucharadas de mantequilla
Dos tazas de calabaza asada (media calabaza de tamaño pequeño)
Dos sobres de estevia granulada (o el edulcorante que normalmente uses)
Canela al gusto

PROCEDIMIENTO PARA ELABORAR EL STRUDEL DE CALABAZA LIGHT

Asar la calabaza (yo la tenía ya de hace dias)
Poner en una bandeja apta para horno la masa de pasta filo
Poner en la parte central de la masa filo la calabaza, con las pasas y nueces por encima y también poner las dos cucharadas de mantequilla, en frío y repartidas en trocitos por toda la masa
Espolvorear éste relleno con el sobrecito estevia y con la Canela molida al gusto (yo le puse generosamente)
Hacer un rollo con la masa
Pinzelar con una cucharada de mantequilla derretida
Espolvorear por encima el otro sobre de estevia
Hornear 15 min a 180 grados (ya tenía el horno precalentado )
Servir espolvoreado por encima con otro poquito de Canela y a disfrutar!

Te ha gustado???? Pues no te lo guardes para ti, sé generoso y comparte!!!y también me puedes dejar un mensajito… si es que me hace muy muy feliz!

Y ya sabes!!!… si lo que te interesa es cuidarte buscando recetas saludables que no se te hagan aburridas sigue mi cuenta también en Facebook y mira todo lo que comparto. Es una manera de inspirar a los demás y de inspirarme a mi también ya que de esta manera encuentro mi motivación e inspiración, sobretodo ahora que he Sido mamá y comienzo a recuperarme del postparto y con ello también mi figura…

Gracias por tanto…

LA CARMELA! Nos vemos en el blog de la Carmela 😘😘😘😘😘

Nutella casera saludable

Una Nutella casera saludable es una receta super fácil y rápida de hacer… os enseño que pasos teneis que seguir y podéis guardarla en el frigo unas semanas aunque ya os digo que volará en casa sobrerodo si tenéis niños. Creo que es muy satisfactorio conseguir que nuestros pequeños disfruten sus «dulces saludables» sabiendo que no les estamos destrozando nutricionalmente no os parece?

INGREDIENTES

📌 200 gr de Avellanas tostadas sin sal (yo compré unas que venden en mercadona y que ya vienen tostadas pero también podéis hacerlo en el horno si las compráis crudas)

📌 1 cucharada de cacao desgrasado en polvo (he usado el que tengo en casa marca valor)

📌 2 cucharadas de azúcar de coco (Podéis Usar También Estevia e ir añadiendo gotitas hasta alcanzar el dulzor que os agrade)
📌5 gotas de esencia de vainilla

PROCEDIMIENTO

Triturar las Avellanas hasta que vayan formando una pasta. Las Avellanas tienen que estar previamente tostadas para que suelten sus aceites al triturarlas. Comentaros que yo he usado la thermomix a velocidad 5. Sin embargo ya lo he realizado anteriormente en batidora de vaso normal y también funciona. Eso sí, tiene que ser una batidora potente.
Añadir el resto de ingredientes
Seguir triturando hasta que la masa sea fina y homogénea. Hay que ir bajando la crema que se vaya quedando en las paredes de la batidora para que no queden grumos y para que se aproveche lo máximo posible el producto.

Espero que os haya gustado la receta. Os comento que traté de hacerla con estevia y no me terminó de convencer el sabor, por lo que al final acabé optando por el azúcar de coco, mucho más saludable que el convencional y según he leído apto incluso para personas diabéticas.

Si os gusta darle a compartir y dejar algún comentario!!!! Cada vez somos más en www.elblogdelacarmela.com GRACIAS 😚😚😚😚Un abrazo

achicoria – mi café con leche sin café y sin leche

Quería compartir con vosotros una manera de hacer una un café algo diferente y que además no lleva cafeína. Para ello utilizaremos un ingrediente secreto: la achicoria…

Debo confesaros que pese a compartiros este gran descubrimiento soy una gran amante del café que además me sienta fenomenal.

No obstante, os comparto éste secreto porque hay personas a quienes les encanta el café y toman 3 o 4 cafés al día. Eso ya no es beneficioso y la cafeína puede alterar nuestro organismo notablemente. Por ello es bueno tener sustitutivos que nos calmen si somos unos antojizos cafeteros y también para aquellas personas a quienes directamente no les sienta bien el café, pues con esta alternativa podrán considerar otra opción que les hará disfrutar de una infusión con un sabor y un aroma tan intenso y parecido al café que apenas notarán la diferencia.

Os confieso algo? Yo lo he descubierto hace nada y me ha gustado tanto su sabor que me lo he llevado al apartamento donde estoy pasando mis vacaciones. Además, al ser la achicoria instantánea, no tengo que llevar tampoco cafetera y puedo tomarlo en cualquier momento sin necesidad de tantos preámbulos.

Pero que es la achicoria?

Una planta herbácea que se lleva consumiendo desde mucho tiempo atrás- dicen que en el antiguo Egipto ya se cultivaba- y que en periodos de postguerra era muy habitual su consumo al resultar mas asequible su adquisición.

La forma de tomarla más habitual lo ha sido tanto en ensalada, donde se aprovechan sus hojas completamente, como en infusión. Esta especie de café que os traigo se elabora tostando sus raíces lo que provoca un sabor a Caramelo pero ya no intenso y aromático como el café!

Además sus propiedades nutricional es también son interesantes. Es bueno para la segregación de insulina y el estreñimiento además de que se le atribuyen propiedades sedantes… todo lo contrario que al café… muy estimulante.

Mi receta!

2 cucharaditas de achicoria
1 vaso de leche de coco
1 gota de estevia pura
media cucharadita de cúrcuma (opcional)
media cucharadita de canela (opcional)

Todas las mañanas caliento mi leche y añado mi café … las especias no me faltan , ya lo haga con café normal o achicoria y la leche la uso siempre vegetal y voy alternando varios tipos (coco, avena, almendra, etc…)

Como veis no me aburro…. tenéis que probarlo y me contáis… puede ser una buena opción para los adictos al café como yo!

Espero que os guste y ya estéis inscritos en www.elblogdelacarmela.com

Besacos de la Carmela! Compartes mi receta si te ha gustado?

Salmorejo light!!😂

Para los amantes del salmorejo, que os parecería una versión de salmorejo light? Es esto posible? Dejaros de prejuicios y echar un vistazo al blogdelacarmela que os voy a modernizar la receta…

Para lo que no conozcan este plato…QUE ES SALMOREJO? Se trata de un plato típico de mi tierra y que se elabora tradicionalmente como un gazpacho de tomate al que se le añade pan duro hidratado (originariamente sobras de pan de día de antes).

EL MOTIVO DE REVERSIONAR LA RECETA es que el pan que tradicionalmente se ha venido usando para este plato supone un sumum de calorías vacías, gluten y pesadez en el estómago que ni queremos y hace que muchas personas a quienes les encanta su sabor, no lo tomen habitualmente por el miedo a «ganar peso»… es algo más que habitual escuchar eso de que el salmorejo «engorda»

SUSTITUCION DEL PAN EN LA RECETA!

Que aporta el pan al salmorejo? tan sólo densidad y consistencia sin ningún tipo de sabor, se necesita para que se haga crema y no se quede líquido…me por eso me propongo facilitaros algún truco o ingrediente secreto con el que consigáis aligerar la versión tradicional y podáis tomarlo sin remordimientos de engorde!

He captado ya vuestra atención? Pues vamos con la receta!

INGREDIENTES

(para 6 personas – si sois menos pues reducís cantidades proporcionalmente)

📌750 gr de tomates de pera

📌450 gr de calabacín blanco

📌1 pimiento verde

📌 1 ajo

📌aceite de oliva (1/4 taza aprox)

📌vinagre (2 cucharadas soperas- al gusto )

📌sal

PROCEDIMIENTO

1.cocer al vapor el calabacín. Picar xon procesadora y retirar el exceso de agua (yo lo hago con un colador de tela)

2.Batir todos los ingredientes a excepción del aceite durante 2 minutos.

3.Seguir batiendo ahora a mínima velocidad e incorporamos el aceite poco a poco para que vaya emulsionado.

4.Servir acompañado de huevo duro y jamón serrano picadito

Y a disfrutar!

Me interesa muchísimo saber que os parece esta versión! Creo que es algo muy interesante se probar… contarme que tal os ha parecido.

Ya os digo que yo lo he servido y nadie se ha dado cuenta del cambio.

Si os gusta compartirlo con vuestros amigos y redes sociales pero no olvidéis contarles que lo aprendisteis de www.elblogdelacarmela.com!!!

Raviolis de calabacín rellenos de queso crema y manzana

El calabacín no puede faltar en mi cocina. Es bajo en calorias, está delicioso y además es super versátil pues la cantidad de platos que podemos hacer con él es alucinante. Hoy cenamos raviolis de calabacín rellenos de queso crema y manzana.

INGREDIENTES

📌 1 Calabacín verde
📌 1 manzana
📌 3 cucharadas de queso crema descremado
📌 1 cucharada de azúcar de coco
📌 1 gr de agar agar

PROCEDIMIENTO
PRIMERO. Pelamos los calabacines y los cortamos en láminas. Pasar por la plancha con unas gotas de aceite de oliva y reservar

SEGUNDO. Pelamos y cortamos la manzana en dados. Ponemos en una cacerola a fuego medio con el azúcar y cuando ya este bien pochando agregamos el queso crema y el agar agar (el agar agar se ha hidratado previamente cinco minutos en dos cucharadas de agua) fria

TERCERO.Montamos los ravioli cruzando las láminas de calabacín y rellenando en su parte central y formando paquetitos

CUARTO. el resto de relleno que ha sobrado se sirve por encima de los raviolis a modo de salsa (puede pasarse por la batidora si lo preferís)

Espero que os haya gustado la receta. Os la comparto con muchísimo cariño y me gustaría que le deis a compartir para que así llegue a más personas que como nosotros desean aprender a cuidarse y disfrutar haciéndolo.